Có lẽ ban ngày sẽ là khoảng thời gian bạn dành cho những công việc, cuộc sống. Đến khi mặt trời dần tắt sẽ là “thời gian vàng” cho phép bạn dành thời gian cho bản thân mình. Vậy hãy cùng xem qua sẽ thế nào nếu bạn vừa dành những giây phút thư giãn, cũng vừa có thể vận động thể thao nhé!
“Chill” đến từng bước khi chạy bộ ban đêm
Đa phần mọi runner ngày nay thường đều đã là người trưởng thành, sẽ thường bận những công việc đi làm theo giờ hành chính. Thế nên mọi người đều tương đối bận rộn và không có thời gian để chạy bộ vào buổi sáng trước khi đi làm, do đó buổi chiều và buổi tối sẽ là thời điểm lý tưởng để bạn rèn luyện sức khỏe.
Trong không gian yên tĩnh và mát mẻ, ở những công viên đầy cây xanh, những con đường trên phố, đắm chìm trong những bài nhạc yêu thích phát trong chiếc tai nghe trên tai, đây chắc chắn là không gian riêng tư tuyệt vời bạn có thể tận hưởng khi dạo những bước chạy của mình.
Chạy bộ ban đêm và tận hưởng buổi tối của bạn
Lợi ích khi chạy bộ ban đêm
Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học từ Trung tâm Nghiên cứu Lâm sàng thuộc Đại học Chicago (Mỹ), khi luyện tập thể thao vào buổi tối, đặc biệt là chạy bộ sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra một cách thuận lợi. Ngoài ra còn giúp bạn giảm được những tác động của stress, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, góp phần giúp bạn cân bằng được công việc và cuộc sống.
Hỗ trợ quá trình tiêu hóa
Một trong những điều tuyệt vời khi chạy bộ ban đêm là nó giúp bạn có nhiều thời gian hơn để ăn uống, nghỉ hơn và tiêu hóa hợp lý. Sau khi ăn tối khoảng 1-2 tiếng, bạn có thể chạy bộ để hỗ trợ tiêu hóa.
Đồng thời khi chạy bộ vào thời điểm này còn giúp tăng lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, nhanh và hiệu quả hơn. Chạy bộ buổi tối còn giúp bạn hạn chế được việc uống rượu vào bữa tối.
Giải tỏa áp lực
Còn gì tuyệt hơn việc chạy bộ và hít thở không khí trong lành sau một ngày dài mệt mỏi, nó có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Và khi đó cũng là khoảnh khắc hoàn hảo để bạn bình tĩnh suy nghĩ giải quyết các vấn đề. Hay chỉ là đeo lên chiếc tai nghe nghe nhạc và tận hưởng buổi đêm của bạn.
Các chuyên gia cũng cho rằng việc chạy bộ cũng làm giảm huyết áp, thư giãn cơ bắp và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh, cải thiện tâm trạng, có góp phần trong việc ngăn ngừa bệnh trầm cảm.
Tập luyện và đeo tai nghe chạy bộ giúp bạn giải tỏa áp lực
Loại bỏ thói quen xấu
Chạy bộ cũng sẽ giúp bạn bỏ được những thói quen xấu như ăn vặt, ăn khuya hay sử dụng thiết bị điện tử bạn đêm,… Bởi những điều này sẽ khiến cơ thể bạn dần trở nên nặng nề và khó ngủ nếu không được nghỉ ngơi hợp lý.
Chạy bộ có thể giúp tinh thần bạn trở nên thoải mái, tích cực, có thể loại bỏ dần đi các thói quen không tốt cho sức khỏe. Đồng thời chất lượng giấc ngủ của bạn cũng tốt dần, cải thiện rõ rệt để bạn có thể bắt đầu công việc tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
Không mất nhiều thời gian khởi động
Nếu bạn là kiểu người khó mà có thể thức dậy vào sáng sớm một cách dễ dàng mà vẫn muốn luyện tập thể thao nâng cao sức khỏe, thì việc chuyển sang chạy vào buổi chiều và đêm là lựa chọn khả thi và phù hợp nhất với bạn.
Bạn sẽ không cần phải vội vã tắm rửa và chuẩn bị bữa ăn vào buổi sáng hay lo lắng rằng việc ngủ nướng sẽ làm gián đoạn buổi tập của bạn. Đồng thời, thời gian để chuẩn bị và khởi động khi chạy bộ cũng trở nên nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Một vài lưu ý cho bạn khi chạy bộ vào ban đêm
Quần áo thể thao
Chạy đêm sẽ khác với chạy vào buổi sáng hay buổi chiều khi ánh nắng mặt trời đã tắt, bạn nên chuẩn bị những bộ quần áo hay những phụ kiện có phản quang để thuận tiện cho việc di chuyển trong những khu phố hay con đường mà có phương tiện giao thông qua lại.
Những ánh phản quang sẽ giúp cho các tài xế, những người xung quanh nhìn thấy được bạn dù trong đoạn đường tối hay thiếu ánh sáng. Bạn sẽ giảm thiểu được bớt các trường hợp bị va quệt hay tai nạn do vô tình không nhìn thấy.
Chạy bộ buổi đêm cùng bạn đồng hành
Chạy cùng bạn đồng hành
Chạy bộ một mình tuy cũng thú vị, nhưng cũng sẽ tốt hơn khi bạn có thêm bạn bè chạy cùng đồng hành. Không những giúp bạn có thêm động lực cùng chạy mà còn giúp bạn có người cùng nói chuyện vừa giải trí, vừa kể những câu trong ngày dài làm việc. Đặc biệt vào những ngày bạn cảm thấy mệt mỏi và áp lực, một người bạn đồng hành còn giúp bạn xả stress và hạn chế suy nghĩ tiêu cực, trốn chạy trong đầu.
Sử dụng những tai nghe chạy bộ không nhét tai
Đây sẽ là thời gian tuyệt vời để thư giãn cũng như là tận hưởng buổi tối, cùng “người bạn đồng hành” với các môn thể thao luyện tập của mọi nhà – tai nghe, âm nhạc hay podcast là những thứ cần với nhiều người chạy bộ. Tuy nhiên để phù hợp với môi trường chạy bên ngoài, bạn nên sử dụng các dòng tai nghe không nhét tai với thiết kế mở.
Khi sử dụng các mẫu dây tai nghe, có thể bạn sẽ không nghe được tiếng ồn bên ngoài như tiếng đèn tín hiệu hay tiếng còi xe, có thể gây nguy hiểm. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng tai nghe không nhét tai mà truyền âm qua xương với thiết kế Open-ear, bạn có thể vừa tận hưởng âm nhạc và đồng thời cũng có thể nghe các âm thanh từ bên ngoài và tiếng nói chuyện của người bạn “đồng chạy” của bạn.
Sử dụng tai nghe chạy bộ mang tới trải nghiệm tuyệt vời cho bạn
Những mẫu tai nghe chạy bộ không nhét tai ngày nay cũng đã dần phổ biến hơn với thiết kế đặc biệt phù hợp với những người đam mê chạy bộ. Đặc biệt với chiếc tai nghe OpenRun truyền âm thanh qua xương của Shokz có thể mang đến cho bạn các trải nghiệm sử dụng tuyệt vời.
Dòng tai nghe này không nhét vào ống tai bạn như tai nghe In-ear mà thông qua âm thanh truyền thẳng vào ống tai bạn, đồng thời không bị kín che tai mà cho phép bạn cũng có thể nghe các âm thanh môi trường khác. Đồng thời tích hợp nhiều khả năng như chống nước đạt chuẩn IP67, thời lượng sử dụng pin lên đến 8 giờ.
>> Xem thêm: Khám phá bí ẩn đằng sau tai nghe không nhét tai
Lời kết
Chạy bộ ban đêm có nhiều lợi ích không kém so với chạy bộ buổi sáng. Bạn nên thử trải nghiệm cùng chiếc tai nghe không nhét tai và chạy bộ ban đêm một lần, từ đó lựa chọn được thời gian chạy bộ phù hợp với chế độ sinh hoạt của mình. Vừa để bạn luyện tập sức khỏe bản thân môi này, vừa giúp bạn giải trí, giải tỏa sau những ngày dài.
