Bơi lội là môn thể thao mát mẻ sảng khoái được nhiều người yêu thích, cũng là một phương pháp rèn luyện tốt để nâng cao sự dẻo dai và sức bền. Đặc biệt cùng với tai nghe bơi lội khi tập luyện có thể nâng cao năng suất bơi lội. Hãy cùng điểm qua một vài lưu ý bạn cần tránh để có thể bảo vệ bản thân cũng như là để đạt được hiệu quả tốt hơn khi luyện tập thể thao.
Không ăn uống no trước khi bơi
Thông thường khi đi bơi hay tập luyện bất cứ một bộ môn nào, bạn cũng không nên ăn quá no. Bởi khi dạ dày căng nhưng bạn vẫn xuống hồ bơi thì việc này sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, đặc biệt sẽ tác động mạnh tới hệ tiêu hóa. Khi ăn uống no sẽ khiến lưu thông của máu hay năng lượng tập trung vào nhằm thúc đẩy việc tiêu hóa thức năng. Cho nên khi bơi sẽ khiến cho bạn dễ bị choáng, mất phương hướng và bị chuột rút. Vậy nên, trước khi đi bơi khoảng 45p thì bạn không nên ăn gì để đảm bảo an toàn hơn cho sức khỏe của bạn.
Khởi động kỹ cơ thể trước khi bơi
Tai nghe bơi lội cùng khả năng sử dụng trong môi trường nước
Trong bất kỳ môn thể thao nào cũng vậy, không thể bỏ qua được bước khởi động trước khi bắt đầu mỗi buổi tập luyện. Khi đấy các cơ sẽ được làm nóng, giúp cơ thể thích nghi tốt nhất khi tập và giảm nguy cơ chấn thương. Đặc biệt là những chấn thương liên quan đến bơi lội có thể khiến bạn gặp nguy hiểm ngay trong nước như yếu cơ, chuột rút, mệt mỏi khi bơi nhanh, chấn thương vai,… Do đó, bạn cần khởi động cẩn thận bằng các động tác xoay cổ tay, cánh tay và vai, cổ chân, khớp gối, hông cũng như các động tác giãn người, cúi mình trước khi chính thức xuống nước.
Lưu ý an toàn khu vực bơi
Đa phần các hồ bơi thông thường sẽ luôn có cảnh báo về độ sâu cũng như là có cái nhân viên cứu hộ của hồ bơi túc trực, bạn sẽ không cần thiết phải quá lo lắng các tình huống không lường trước được. Tuy nhiên khi bơi cũng cần thiết phải biết thêm về các động tác “đứng nước” để bạn có thể tự bảo vệ bản thân phòng các trường hợp bất trắc mà không có người khác xung quanh bạn, đặc biệt là các môi trường nước mở.
Khi bơi ở những khu vực như sông, hồ, biển sẽ luôn có các mối nguy hiểm không lường trước được rình rập xung quanh bạn. Bạn sẽ thực sự cần chú ý đến tình hình nước trước khi xuống cũng như là chuẩn bị đầy đủ các biện pháp an toàn cho mình.
Uống nước đầy đủ
Bạn thường nghĩ rằng cơ thể con người sẽ chỉ đổ mồ hôi khi hoạt động mạnh hoặc trong môi trường khô nóng. Nhưng thực tế là không phải như vậy, cơ thể bạn có thể đổ mồ hôi ngay cả khi tiếp xúc với nước, bởi hoạt động mạnh khi bơi cũng sẽ tốn rất nhiều sức. Vì thế bạn cần bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể trước, trong và sau khi đi bơi để giúp cơ thể tránh bị mất nước gây hại cho sức khỏe.
Đặc biệt bạn cũng cần tránh việc ngậm hoặc nuốt nước của hồ bơi. Bởi lượng nước ấy nhìn qua thì trông có vẻ sạch trong nhưng thực chất là đã được lọc qua và xử lý hóa chất, chứa nhiều vi khuẩn. Tuy nhiên sẽ an toàn hơn khi bạn bơi trong các bể bơi riêng tư được chú trọng nghiêm ngặt việc xử lý nước.
Sử dụng kem chống nắng trước khi bơi
Khi bạn tắm biển làn da sẽ rất dễ chịu tác động mạnh của tia UV từ mặt trời, thêm đó muối trong nước biển còn là nguyên nhân khiến da dễ bắt nắng và rám nắng hơn. Vì vậy, khi tắm biển cần sử dụng kem chống nắng cho da khi đi biển giúp ngăn chặn tác hại của tia UV toàn diện nhất.
Bôi kem chống nắng trước khi xuống nước giúp bạn tự giữ gìn làn da
Ngoài việc sử dụng khi tắm biển, nhiều bạn có thể cảm thấy chủ quan khi bơi ở bể trong nhà hay bơi vì không có nắng thì sẽ không bị đen. Tuy nhiên, dù bạn đi bơi trong nhà hay tắm vào buổi tối, da vẫn có thể bị sạm đen dần đi.
Nguyên nhân chính là do hóa chất Clo được sử dụng trong hồ để diệt khuẩn, ngăn chặn dịch bệnh. Nhưng nó cũng là chất tẩy rửa thẩm thấu sâu, khiến da trở nên khô và nhạy cảm.
Thế nên chỉ cần bạn bơi dù ở nơi không có tia UV, làn da của bạn sẽ bị sạm đen nhanh chóng. Vì vậy, ngoài việc dưỡng da, bạn nên thoa kem chống nắng cẩn thận trước khi đi bơi để bảo vệ làn da một cách tốt nhất.
Cần thiết tắm cơ thể trước và sau khi xuống nước
Một số hồ bơi sẽ có quy định kỹ càng việc bạn cần thiết phải tắm qua cơ thể với nước trước khi có thể bước chân xuống hồ. Tắm trước khi xuống hồ bơi là một cách để ngăn ngừa mồ hôi, dầu, đồ trang điểm, các sản phẩm chăm sóc cá nhân, nước tiểu và bụi còn sót lại trên cơ thể hòa vào nước hồ bơi, ảnh hưởng đến môi trường nước chung và những người xung quanh.
Nước hồ bơi còn chứa nhiều Clo nên không tốt cho da và tóc, sau khi bơi xong da bạn có thể bị khô, tóc sẽ cứng và rối. Do đó, bạn phải tắm thật kỹ để đảm bảo làn da được sạch sẽ, cũng như tránh ảnh hưởng đến tóc.
Một trong những bí quyết dành cho các bạn gái là sau khi đi bơi tóc sẽ rất xơ rối, vì vậy bạn nên mang theo một lọ dầu xả để làm mềm và mượt tóc trước khi gội, điều này có thể ngăn ngừa cũng như là giảm bớt tình trạng gãy rụng tóc tóc.
Sử dụng kính bơi và mũ cao su
Dù bạn bơi ở bể bơi tư nhân gia đình hay bể bơi chung thì lượng nước trong bể bơi đều có lịch thay nước và lọc nhất định hàng tuần. Vì vậy, không có bể bơi nào là sạch tuyệt đối. Nếu không vệ sinh thật sạch sẽ sau khi bơi, rất có thể bạn sẽ gặp phải các tình trạng như nhức mắt do tiếp xúc với nước hồ bơi, hư tổn tóc. Vì vậy, việc trang bị những dụng cụ như kính bơi, mũ bơi cao su sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Sử dụng tai nghe bơi lội nghe nhạc
Đối với những người luyện tập thể thao, tai nghe là vật dụng không thể thiếu. Nghe nhạc khi bơi có vẻ như là một điều kỳ cục, khi bạn bật nhạc với những chiếc loa speaker có thể gây ảnh hưởng đến những người xung quanh.
Chính thế nên việc lựa chọn tai nghe cũng rất quan trọng vì khi bạn sử dụng tai nghe không đúng cách, rất có thể tai bạn sẽ bị đau nếu sử dụng trong thời gian dài, bạn sẽ luôn phải lo tai nghe bị tuột ra khỏi tai, gây cản trở khi tập luyện.
Tai nghe bơi lội sử dụng như một phụ kiện khi bơi
Do đó, bạn nên chọn những chiếc tai nghe bơi có thiết kế hở, giúp bạn thoải mái vận động mà không lo bị đau tai, đi kèm cùng khả năng chống nước để có thể cùng bạn thoải mái vận động trong môi trường nước. Âm nhạc cũng sẽ là động lực đồng hành với bạn mỗi buổi luyện tập.
Tai nghe bơi lội OpenSwim sẽ giúp bạn nâng cao trải nghiệm nghe dưới nước với thiết kế Open-ear cùng khả năng chống nước IP68 cho phép tai nghe hoạt động trong môi trường nước ở độ sâu lên đến 2 mét. Với thời lượng pin mạnh mẽ lên đến 8 tiếng đồng hồ, bạn có thể tận hưởng chất lượng âm thanh đỉnh cao dưới nước. Nó là sự lựa chọn hoàn hảo cho bơi lội..
>>> Xem thêm: 6 tiêu chí chọn tai nghe bơi lội không thể bỏ qua
Lời kết
Bơi lội là môn thể thao không chỉ rèn luyện cho bạn sức khỏe, sự dẻo dai mà còn không chỉ là một kỹ năng tồn tại mà bạn nên trang bị cho mình. Hy vọng với một vài lưu ý nhỉ bạn chưa biết và cùng với một vài vật dụng kèm theo như kem chống nắng, kính bơi, tai nghe bơi lội sẽ giúp cho mỗi buổi luyện tập của bạn hiệu quả hơn.
