Bên cạnh những lợi ích của việc luyện tập thể thục thể thao mang lại thì cũng cần để ý đến các vấn đề như dinh dưỡng và các lưu ý cần tránh khác như cách chọn tai nghe thể thao sao cho phù hợp và giúp tăng động lực tập luyện nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Cụ thể thì hãy cũng theo dõi bài viết dưới đây nhé:
Cần lưu ý một số cách chọn tai nghe thể thao phù hợp và các vấn đề khác khi vận động
Dinh dưỡng trước, trong và sau khi thể thao
Cần trang bị những kiến thức cơ bản để có thể duy trì thể lực ổn định
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn uống hợp lý để cung cấp đầy đủ dưỡng chất đầy đủ nhất cho những người tham gia tập luyện và thể thao hằng ngày phải bao gồm đầy đủ chất đạm (Protein), tinh bột, chất béo tốt cùng các loại vitamin và khoáng chất.
Đảm bảo bổ sung đủ nước cho cơ thể
Nước có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người, bổ sung đầy đủ nước nhằm tránh tác hại của việc cơ thể mất nước khi hoạt động thể thao. Nhưng cũng đừng vì quá mải mê bổ sung mà lại thành thừa nhé, vì nó sẽ dẫn đến các mối nguy hiểm khác như việc làm cho dạ dày bị khó chịu và thường xuyên đi vệ sinh khi đang tập luyện đấy.
Chủ động bổ sung nước khi cảm thấy cần được uống nhé
Không nên tắm nước lạnh ngay sau khi tập luyện thể thao
Bởi vì sau khi luyện tập, cơ thể bạn sẽ nóng lên và nhiệt lượng tỏa ra nhiều hơn ở các mao mạch. Nếu bạn lựa chọn tắm ngay bằng nước lạnh ngay sau khi tập thể thao xong sẽ gây ra các bệnh nguy hiểm cho cơ thể.
Cần để cơ thể nghỉ ngơi 1 khoảng thời gian ngắn, từ 20-30 phút sau khi kết thúc luyện tập để cơ thể hạ nhiệt. Và lúc này bạn nên tắm bằng nước ấm để cơ thể thư giãn và làm dịu cơ bắp tốt hơn nhé. Nếu bạn không quen và muốn tắm nước lạnh thì có thể tắm thêm 1 lần nữa với nước lạnh để cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn nhé.
Khởi động kỹ càng trước khi tập luyện
Dù cho có tham gia môn thể thao nào bạn cũng cần chú ý các động tác và khởi động kỹ càng trước khi bắt đầu bài tập, dù chi 5-10p nhưng điều này sẽ giúp làm nóng cơ thể và tăng sự linh hoạt cho xương khớp.
Âm nhạc giúp đốt cháy calo tốt hơn
Những giai điệu của âm nhạc sẽ làm bạn đam mê tập luyện và tập luyện một cách đều đặn, hăng say hơn, và điều này sẽ vô tình khiến bạn lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần mà không có cảm giác mỏi mệt hay chán nản. Nhưng vẫn cần lưu ý và cân đối việc tập luyện với môi trường nếu đang tập luyện ngoài trời nhé, bởi nguy hiểm luôn rình rập xung quanh chúng ta.
Cách chọn tai nghe thể thao và những đặc điểm gì phù hợp với việc luyện tập của bản thân
Xem thêm: Mách bạn 3 cách chọn tai nghe thể thao ngoài trời
Tai nghe thể thao OpenRun của Shokz
Nhằm đáp ứng mong muốn mang đến những trải nghiệm tốt nhất cho người thường xuyên tập luyện thể thao và vận động, Shokz đã nghiên cứu và phát triển dòng các dòng tai nghe với công nghệ dẫn truyền xương hiện đại. Trong đó, OpenRun được thiết kế ôm trọn lấy phần tai tạo cảm giác chắc chắn và thoải mái khi sử dụng.
Thiết kế nhẹ nhàng nhỏ gọn và hiện đại của Shokz
Đặc biệt phải kể đến lợi thế của công nghệ dẫn truyền xương đó là tai nghe của chúng ở dạng mở, tức là vẫn có thể tận hưởng âm thanh khi nghe nhạc, đeo tai nghe nhưng vẫn có thể nhận thức được âm thanh ở môi trường xung quanh, giúp chúng ta phản ứng được với các tình huống xung quanh một cách nhanh chóng. Cùng với đó là khả năng sạc pin được tích hợp sạc nhanh, khả năng chống nước chống mồ hôi và kháng bụi bẩn chuẩn IP67 giúp chúng ta thoải mái và yên tâm khi sử dụng ngoài trời bất kể thời tiết hoặc lo lắng khi bản thân đổ quá nhiều mồ hôi nhé.
Tổng kết
Trên đây là những lưu ý cần để tâm đến khi chúng ta luyện tập và vận động thể thao, giúp bản thân hạn chế được các rủi ro khi luyện tập . Hy vọng bài viết sẽ mang lại hữu ích cho bạn những thông tin cần thiết, và nếu bạn đang băn khoăn về cách chọn tai nghe thể thao nào sẽ tốt thì có thể tham khảo Shokz với các dòng dẫn truyền xương như OpenRun, OpenRun Pro, …. nhé. Đảm bảo sẽ đáp ứng được các yêu cầu khó nhằn và sẽ là giải pháp tuyệt vời để vừa nghe nhạc vừa chạy bộ an toàn đó.
Xem thêm về các sản phẩm khác của Shokz tại: Shokz – Sản phẩm
